40代からの美容健康ダイエット

エイジング世代がいつまでもうつくしくあるために・・・

リバウンドせずにダイエットに成功したい

がんばってダイエットしても、よくリバウンドしたと聞きます。
実際にリバウンドって何なのでしょう?食事制限を厳しくして体重が減ったとしても、ダイエット前のような食生活に戻せば体重が増えるのは想像がつきます。

無理な食事制限をすると、体が少ない栄養で生きていけるように順応するらしいですね。ですから、今までより多く栄養を取り始めればそれが余剰栄養分として脂肪になったりしてしまうんでしょうか?!

長い目で見れば、ダイエットは食生活そのものですからね。そんなことを言っても40代、50代となってくると、あまり食べていないのに太って困ると聞きます。代謝が悪くなればそれも当然のことでしょう。本当に難しいのは中高年のダイエットですね。

今は、大手メーカーから各種サプリメントが出ているので、そういったものを試してみるのも一つの手でしょう。ちょっと思いついただけでも、ラクトフェリン、メタバリア、カロリミットなどあります。食べた分を脂肪にしない成分が配合されている点が選ぶポイントでしょう。

ダイエットに成功した暁には、それを維持するために、ひと月ほどは気を抜かずに同じような生活をすることがリバウンドをしない秘訣みたいです。そして、ちょっと体重が増えたと思ったら早い時期に戻す努力をする、これも大事ですね。1キロもどすのと、5キロもどすのはかなり違いますから・・・。

健康のためには適度な運動はしたほうがいいでしょう。足腰の筋肉は高齢になった時に頼りになりますし、下半身に筋肉をつけると太らないなんて本もありますよね。

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